こんばんは。
今日は、2014年2月18日（火）です。
今日も山間部は雪が降り、山は真っ白です。
さて、
「ダイエット」を始めて4ヶ月ちょっと経ちました。
過去エントリー：iPhoneでダイエット！「ねんしょう！」で腹筋中
　　　　　　　：ダイエットの途中経過（2013年11月20日）
何をしているかと言うと
　
　１．運動は、毎日腹筋50回前後。後は仕事で3000〜5000歩、歩くくらい。
　２．食事は1日3食。食べ過ぎない〜腹八分。
　３．お菓子、間食、コーラ、お酒を飲まない。
だけです。
これだけで「ダイエットになるの？」と思われますが、40過ぎたオッサンが不摂生な食事を止めるだけでも大変な事です。
現状、4ヶ月続いてます。
では、途中結果です。

　　　　　　　　　　　　　　↑健康診断　　　　↑ダイエット前　　　↑ダイエット2ヶ月　　↑ダイエット4ヶ月目
　　　　　　　　　　　6月の体重から比べて　　　　　-1kg 　　　　　　-8.5kg 　　　　　　　-14kg
着実に減ってきてます。・・・減りすぎです| ´・艸・)アラヤダ‼
過去3ヶ月の体重推移グラフ。

＊注意：これ、元々は血圧管理アプリのグラフです。オッサンは高血圧の治療中です(*｀･ω･)ゞ
　　　　ちゃんと毎朝、晩、血圧測定して記録してます。このグラフ内からは消しましたがｗ。
最近は、体重61〜62kgをふらついて下降中。
　　　　体脂肪率も8〜10％をふらふらです。
当初の目標は75⇒70kgで筋肉を付けるでしたが・・・特に運動は腹筋だけなのでお腹回りだけ付いてますｗ。
脚力、腕の力は変わって無いので特に問題は無いのですが、20代の頃より痩せてシマッタのが驚きです。
もう、そろそろダイエットも終わって良いかな？
とも思いますが、特に今の食生活＆腹筋が習慣化したので困ってません。
当然、たまには〜コーラ少し飲んだり、満腹に食べたりもします。
でも、たまになので体重、体脂肪には余り影響も出ません。
まあ、ダイエット前の過食（1日4食、内2食はコンビニ弁当＋コーラ1本）生活に比べたら、普通に3食で間食なし。
普通の食生活で、体重は自分本来（20代）に戻るのでは？と最近思ってます。
食べ過ぎはイケないし、無理に絶食ダイエットも危険でストレスがたまると思います。
何事もストレス無く出来る自然体が良いと思いますが・・・無理ですね。
ストレスが溜まる、脳を使うと、甘い物が欲しくなります。
ストレスなく、自分をコントロールするかが1番の問題だと思います。
食事は習慣化出来ればストレスもなく楽になるとは思います。
と、私にストレスが無い訳ではありません。ダイエットでのストレスはありません。
が、仕事はツラいですよね・・・(^^;)

昨日から、久々の胃痛が酷いので薬を買いました。

効き目がありません。今も痛い∩(;; ;°;ਊ°;)∩ 。
本当は「ガスター10」が欲しかったのですが、1類医薬品で薬剤師がいないと買えません。
私の家の近所のドラッグストアに薬剤師がいない・・・←病院へ行け！！
＊以前、十二指腸肝炎の実績あり・・・。

仕方無く買った胃薬の効き目の無く、ツラい所です。
さて、ダイエットですが、一応、3月で一区切り。
続けるか、元の不摂生な生活には戻りませんが、もう少し運動をして体重を増やしたい〜筋肉つけたい！
とも考えてます。
ただ、痩せれば良い訳では有りません。
健康に動けてこそのダイエット。
来年は、スノーボードに復帰します(*｀･ω･)ゞ。今の体重60kgで、今の板で滑ったら〜どうなるか楽しみです。
体重が減った分、板への負荷が減るし、脚力が無いと雪面での体重移動を制御できません。
来年のスノーボードの為にも体力作りが今後の目標です。

それでは(^_^)/