今日は、2014年4月2日（水）です。
おろ？？　3日と勘違いして仕事してましたｗ。ボケてます。春ボケしてます。
さて、ダイエットを開始して〜早くも約半年。
「ダイエット」途中経過報告（2014年４月２日）。半年経ちました(*｀･ω･)ゞ
過去エントリー：iPhoneでダイエット！「ねんしょう！」で腹筋中
　　　　　　　：ダイエットの途中経過（2013年11月20日）
　　　　　　　：「ダイエット」途中経過報告（2014年2月18日）。４ヶ月目です。
2013年6月（ベンチマーク）からの経過です。

【結果】・2月と余り変わらず、現状維持。
　　　　・体重は、60〜62kgをふらついてます。リバウンドも無し。
　　　　・体脂肪率も10％を超える事無く〜平均９％。
　　　　・何よりビックリしたのが、腹囲。74cmで2月より2㎝減りました。
　　　　　昨年の6月と比べると9㎝。もう、1年前のズボンの胴回りが大きすぎて履けません。


ダイエットでやっている事は
　　

でしたが・・・・3．の「お菓子、間食」は禁を破りました(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ
最近、お菓子食べてます。夜食でカップ焼きそば大盛り（800ｋカロリー）を3日に1回食べてます。夜中の12時にｗ。
いや〜流石に、翌日は胃がもたれる。←そう言う問題では無い。

しかし、最近は仕事が忙しく、精神的にも肉体的にも疲れるので何か食べたくなります。
もう〜お菓子が美味しくて・・・止まりません(^^;)。
それでも、現状を維持できているので？？？　何故でしょう？　恐らくこれ位は食べて良い、本来は食べないといけないカロリーでは無いかと勝手に思ってます。
う〜ん、やはり少し食事量を落としすぎたのかも知れません。

ここ3ヶ月の体重推移。

60〜62kgの間を泳いでますｗ。
リバウンド無しな所がうれしい( ´艸｀)ですが、油断は禁物。
一日3食、腹八分がバランス良く働いているようです。
間食は増えましたが、許容内の様で助かってます（精神的にもｗ疲れると甘い物が欲しいですよね）。

なにはともあれ〜ダイエット開始から6ヶ月。
目標は75⇒70kgで筋肉を付ける。
体重の目標はとうに過ぎてしまって62kg。
最近は仕事の関係か、前以上に歩き回っているせいか筋力にも自信が付いてきました。
ただ・・・持久力はまだまだです。直ぐにバテます。
やはり、ダイエットには運動が不可欠ですね。
痩せただけでは、ダメ。体力有っての体です。

まだまだ、ダイエットは続けます。
一番は規則正しい食生活。
適度な運動。毎日腹筋とウォーキング。

腹筋はiPhoneアプリ「ねんしょう」で萌えながら頑張ってますｗ。
筋トレ応援ゲーム　ねんしょう！
カテゴリ: ゲーム
価格: ￥200　＊価格は掲載時の価格です。変動します。

ウォーキングは・・・UPさんが壊れたので歩数測定が出来ない！！
（過去エントリー：UP by JAWBONE さん、故障のその後。2014年3月25日。）
UP by Jawbone
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス
価格: 無料

もうすぐ？多分、5〜7月には健康診断が有ると思います。
先ずはそこが第一のゴールライン。
1年前と色んなところが変わっているか楽しみです。
そう、楽しみながらダイエットです。
少し、お仕事で疲れ気味な日々ですが、まだまだ息子達には負けられないので！
カッコイイお父さんを目指して（嫁さん曰く：無理よ）頑張ります。



それでは(^_^)/