2年前、体重が75kgの体脂肪率24％のメタボ予備軍。
1年前　ダイエットが成功し、体重62kgの体脂肪率9％　で腹回り74cm
そして、今年・・・
体重76kg　体脂肪率22％　腹回り85㎝・・・おろ(^^;)

リバウンド！　だぁ！！

一昨日、久々に腹筋しましたが〜5分間に100回も出来ず(TдT)。
2日経った今日も筋肉痛。
もうダメポ。
メタボだぁ。

ここ半年で一気にリバウンドで戻りました。
食事は3食、お菓子＋夜食にカップ麺・・・そりゃ〜太るよねｗ。
ここ2ヶ月は腹筋もサボってました。

1年事に体重が±10kg変動する。大変、健康に悪い事をしています。
40歳すぎてこれはマズイですね。

と、言う事で健康的にダイエットを目指して〜リバウンドしない長期維持を目標に再度ダイエットを実施中です。

先ずは、

• 「無駄に食べ過ぎない！（ご飯は茶碗1杯までよ！）」
• 「間食は止める」
• 「腹筋を再開」

で少しずつ頑張りたいと思います。

目標：体重64kg、体脂肪率10％を維持できるようにする！

頑張ります(*｀･ω･)ゞ　多分。

それでは(^_^)/